In altre parole, aiutare a raggiungere il peso desiderato giornaliero di attività sportiva e alimentazione equilibrata! Voi sapete che avete bisogno di mangiare più frutta e verdura e cibi meno piccante e fritti, non è vero? Quindi, non sa che si dovrebbe avere. Fidatevi di voi stessi - che non è la soluzione migliore è quella di conoscere il proprio corpo!

6 .  Lezioni di fitness per un paio d'ore ogni giorno mi libera dal dover seguire una dieta .  Posso mangiare tutto quello che vuoi, e ancora perdere peso! Sì, come se fosse ancora un po 'teso, si canta una melodia diversa appena Barbara Streisand .  Il fatto è che anche l'esercizio più intenso non vi aiuterà a sbarazzarsi dei chili di troppo, se non sostenuta dalla dieta .  Così ha guadagnato sarà successo molto breve, e gettato il peso tornerà a voi, non appena si smette di treno .  Fitness pena farlo per molte ragioni: fitness ti rende più energico, di migliorare la qualità della vita, ridurre il rischio di varie forme di cancro, così come le malattie cardiache e l'osteoporosi .  Tra questa grande varietà di motivi trovare uno che è importante per voi e andare in palestra .  Se ci pensate forma fisica come un mezzo per perdere peso e mantenere un peso sano, è probabile che essere deluso - una forma fisica non è sufficiente .

7 .  Non ho il tempo di esercizio, quindi ho solo ridurre l'apporto calorico! Ancora una volta ripetiamo: la cosa principale per la perdita di peso - mantenere la salute .  Se si vuole cambiare lo stile della vita solo per un po 'di dieta, per così dire "in fretta e corda up", i risultati saranno probabilmente a lungo termine .  Devi trovare uno stimolo che vi costringerà a esercitare regolarmente e costantemente rispettare una dieta equilibrata .  Quante calorie al giorno si è pronti a tagliare e con quali costi? A volte è molto utile nella transizione verso una vita sana può essere la seguente formula: salute con un rapporto di 80/20 .  Ciò significa che l'80% delle volte si esercita e mangiare a destra, e il 20% è tollerato, quando ci si può permettere di rilassarsi .  Come regola generale, anche le persone che conducono uno stile di vita sano, non tutti i giorni si praticano sport e mangiare solo cibo sano .  Nella vita tutto può accadere, accade, che non dipende dalla vostra situazione, non si può guardare in palestra o devono mangiare in viaggio o in un bar .  Tuttavia, se non è un'abitudine, e succede solo in 20 casi su 100, si ha una buona possibilità di mantenere uno stile di vita sano .

8. Mantenere una dieta diario completamente inutile! Credeteci, non è - beneficio da esso è, e anche quello che è. I casi di perdita di peso di maggior successo sono legati al fatto che la gente di precisione ha scritto tutto ciò che è stato mangiato durante il giorno. Pensate a quante volte al giorno si fa a mordere un pezzo qua e là senza dargli molta importanza, e poi ci domandiamo perché non perdere peso. Errore enorme pensare che questi snack non si riflettono sulla vostra figura. Tenere un diario di dieta molto più facile il vostro compito - dopo tutto, è possibile imparare le loro debolezze. Inoltre, se si riconoscono le tue debolezze e cominciare a prendere le misure per superare uno per uno, a poco a poco la vostra dieta sarà simile a questa dieta. E questo, mio ​​caro, è la strada per il successo a lungo termine - anche piccoli passi!

9. Ho semplicemente terribile! Non sei terribile, terribile, come l'omicidio. Il fatto che si mangia tutto, non c'è niente di terribile e condannabile. Mentre si pensa vostre decisioni circa la dieta come buono o cattivo, il vantaggio nella lotta contro l'obesità non è dalla tua parte. Quando si sceglie un corso di formazione o di cibo, ci concentriamo su un utile e cercare di fare la scelta migliore. Spesso la nostra scelta è determinata dallo stress, vincoli di tempo e cambiamenti di stile di vita. Se a volte scegliamo uno stile di vita malsano e prodotti che non sono troppo utili Otto prodotti utili, che si pensava , Non c'è niente di sbagliato in questo. Stiamo tutti vivendo non è il migliore di volte a settimana, che anche a poco a poco diventano troppo grande da mesi. Si sono tenuti solo a compiere ogni sforzo, non si richiede di impossibile. Se si batte te stesso perché non si può seguire una dieta completamente, chiedetevi: «Quello che ho detto (a) amico, che soffre di un problema simile? "Nove volte su dieci la risposta a questa domanda - esattamente quello che avete bisogno di sentire in quel momento:" Non ti preoccupare, tutto cambierà domani. " Pertanto, cessare immediatamente di preoccuparsi per la sua "debolezza" e si chiamano "povero". Immaginate che il vostro bambino torna a casa da scuola e ammette che è sbagliato di rispondere ad alcune domande in controllo. Sei diventato un rimproverarlo per questo? Certo che no - si sta abbastanza considera giustamente che il bambino prenderà in considerazione i loro errori e non ripeterli in futuro. Giusto? Proprio così!

10. Il 1 ° gennaio, iniziare una nuova vita! Diciamo solo decidere di non aspettare per il nuovo anno a cambiare radicalmente la sua vita - andare su una dieta o fare fitness. Perché è così? Sì, perché con lo stesso successo può essere continuamente messo fuori una nuova vita "domani", che, come sappiamo, non arriva mai. In attesa di "momento opportuno", un certo periodo dell'anno, l'inizio di una nuova settimana non porterà risultati. Ricordate quante volte hai intenzione di iniziare il nuovo anno con una nuova vita - e di non contare. Inizia il tuo percorso di vita sano piccolo. Provate ogni giorno per cambiare qualcosa nella loro dieta e le abitudini - con il tempo darà grandi risultati. Solo tu puoi cambiare la tua vita, e solo tu sai che si può cambiare, e che - no.

Molte persone che hanno vinto nella lotta contro l'eccesso di peso, cercano di capire a che punto è stato il punto di svolta per loro. Stanchezza costante? Provocazioni di amici e parenti? Incapacità di indossare bei vestiti alla moda? Forse tutto insieme. Tuttavia, solo una cosa - un cambiamento di stile di vita e gli evidenti vantaggi di una dieta sana Mangiare sano   molto importante. Una volta che sono importanti per voi, si può "sopraffare", qualsiasi dieta. Pertanto, si consiglia un modo ideale per iniziare a te stesso ora - ottenere un paio di cose che non ti piace te stesso. A poco a poco per liberarsi di loro, si stanno ponendo le basi per uno stile di vita sano. Siamo sicuri che il problema si sulla spalla!

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